很多女性一直认为，只有人老了卵巢才会跟着老， 其实并不是这样的，有的女性还比较年轻，但卵巢却早衰，那这是什么原因呢?

原因是没有注重生殖健康，免疫系统下降，导致某个方面减少，因此卵巢内功能失调，所以造成卵巢早衰，卵巢早衰会导致雌性激素分泌变低，甚至会导致子宫萎缩和骨质疏松，那该怎么恢复以及平时怎么注重私密养护呢?

1.生活习惯

平时一定要调整作息时间，要有一个健康的生活规律，因为睡眠充足能够增加人的新陈代新，促进血液循环，能够防止女性卵巢早衰，切勿不要长时间熬夜。

2.饮食

不要多吃油腻、辛辣的食物，要多吃一些绿色蔬菜，一定要吃早餐，这样保证每天的新陈代新，有的女性可能为了保持好身材，每天晚上不吃饭，在这里非常不提倡，每天该摄入的能量一定要足，否则不能满足一天的新陈代新。另外不要抽烟喝酒，烟草里面含有尼古丁，会伤害女性的卵巢。另外要注意补铁，铁元素可以为卵子健康提供充足的养分。

3.锻炼

适当的锻炼可以增加人体免疫力，促进新陈代新，女性在锻炼的时候要注意量，每天进行慢跑20-30分钟即可。